- 眼睛保养 -

今天出去喝茶时，一个朋友囔着眼睛很痛很累还怀疑自己近视加深。由于工作关系，他需常对电脑，缺少休息。所以眼睛才会如此。其实，之前我工作是也遇过这问题，常对电脑加上那里有很多化学粉末，我的眼睛好像被割般疼痛，整一个星期眼睛一直流泪，滴眼药水也只能暂缓舒疼痛感。 但然有去做检查，结果是环境所致导致眼睛敏感，再加上长期对电脑，所以才如痴严重。过后，我在上班时喝绿茶，在家有时喝明目菊（一种橙色的菊花）+枸杞子花茶。 现在，常对电脑眼睛也没酱多问题。

由于，现在什么都是电脑电脑的，电脑已是生活的一部分了。所以，眼睛要多加注意，做好保养功夫，减轻眼睛疲劳，给自己一个明目吧^^

1.环境
-早上不妨看一看绿茵的草或树吧，绿色能让舒适以及改善视力。
-别一直坐在电脑前，又是该走动走动下让眼睛休息，或闭眼休息下。
-在电脑前面或附近放棵绿植物或仙人掌吧，既可美化又可以减少辐射。

-调整好光线 ，可减少眼睛容易疲劳。
-调整电脑屏幕的亮度 ，使明暗对比使字体清晰。

2. 休息
- 如果不需要用眼睛时就闭眼让眼睛好好休息， 减轻疲劳。

3. 按摩
-摩擦双手，直至它们发热为止，用手热敷眼部 。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
-经常眨眼，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

4.补充营养素
-眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6，维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
-对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜，青花菜，青江菜，青椒，红萝卜，木瓜，柑橘，柠檬，牛奶，蛋黄，瘦肉等。
-保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏，牛奶，羊奶，奶油，小米，核桃，胡萝卜，青菜，菠菜，大白菜，西红柿，黄花菜，空心，豆类，枸杞子及各种新鲜水果 。

5. 喝绿茶， 菊花茶，菊杞茶吧^^
- 绿茶中含有的维生素C及E，特别是茶多酚，具有抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
-此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
- 菊花里含有丰富的维生素A，除此之外菊花茶能让人头脑清醒，双目明亮，特别对肝火旺，用眼过度导致的双眼疲劳，视力模糊以及干涩有较好的疗效，所以适量喝些菊花茶吧。


**如果眼睛有类似的问题，就不妨试试看吧，而且非常容易的方法而已。眼睛没有问题的也可预防啊。我本身会常喝绿茶，喝味增汤（有大豆），然后有时会喝明目菊。效果真得不错。不过胃易出问题的，少喝绿茶哦。**