-环境与气氛-

环境与气氛对我们来说非常重要的，很多时候我们做什么都要看环境。例如说：告白，约会等，我们都会注重环境与气氛的说。

所以，对美丽健康来说环境与气氛也是非常重要。打些比方，每天都有勤洗脸做保养功夫（适合自己的保养品），可是效果不好或着是比之前差。由或者是，朋友和你用同样的保养品，可是你们之间的效果就有些差别。还是，没有化妆，有洗脸以及没熬夜，可是脸蛋却突然长了很多痘痘，这些问题都是环境所应起的。

如果有遇到以上的问题（不是保养品的问题），就看看下我对睡觉休息环境所列出来的基本方法着手。

1. 保持环境清洁
-如果环境不清洁以及有尘埃，将会引起很多问题，例如皮肤鼻子敏感，皮肤易阻塞而长痘痘以及影响心情。
-应常打扫及收拾，房间最少一个星期打扫两三次。
-被子床单要勤换洗。

2. 朔造一个舒适的环境气氛
-舒适的环境能让身心松弛，减少压力和荷尔蒙内分泌失调的问题。从而就可以减少失眠，粉刺等皮肤性问题。

3. 关灯睡觉，带有电压的电器远离床（至少0.5M)
- 开灯睡觉，会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。
- 电器会影响入睡眠状态，身体的免疫系统较弱。从今天睡觉时就开始把手机放远吧，会睡的比较好噢。

4. 别在交通拥堵的马路上晨跑
- 长期吸入汽车废气，会使肺活量降低，还可能导致哮喘、肺气肿。
-所以，如果住的地方靠近将的马路， 就尽量呆在室内做运动。如跑步机啊，瑜伽等。

5. 营造芳香的环境
- 一些香味可以放松身心，帮助我们在舒缓的状态下入睡。 调理好疲倦的身体，皮肤自然 好，用保养品时皮肤的吸收度都会更好。
- 香味可以松解心情压力，舒解神经紧张。
-我喜欢用熏衣草，玫瑰，茉莉和佛手柑。

我的语法可能会有些怪，请不要见怪。。。从今天开始就试试看以上的方法吧。男生也可以哦。加油@@