- 眼睛保养 -

今天出去喝茶时，一个朋友囔着眼睛很痛很累还怀疑自己近视加深。由于工作关系，他需常对电脑，缺少休息。所以眼睛才会如此。其实，之前我工作是也遇过这问题，常对电脑加上那里有很多化学粉末，我的眼睛好像被割般疼痛，整一个星期眼睛一直流泪，滴眼药水也只能暂缓舒疼痛感。 但然有去做检查，结果是环境所致导致眼睛敏感，再加上长期对电脑，所以才如痴严重。过后，我在上班时喝绿茶，在家有时喝明目菊（一种橙色的菊花）+枸杞子花茶。 现在，常对电脑眼睛也没酱多问题。

由于，现在什么都是电脑电脑的，电脑已是生活的一部分了。所以，眼睛要多加注意，做好保养功夫，减轻眼睛疲劳，给自己一个明目吧^^

1.环境
-早上不妨看一看绿茵的草或树吧，绿色能让舒适以及改善视力。
-别一直坐在电脑前，又是该走动走动下让眼睛休息，或闭眼休息下。
-在电脑前面或附近放棵绿植物或仙人掌吧，既可美化又可以减少辐射。

-调整好光线 ，可减少眼睛容易疲劳。
-调整电脑屏幕的亮度 ，使明暗对比使字体清晰。

2. 休息
- 如果不需要用眼睛时就闭眼让眼睛好好休息， 减轻疲劳。

3. 按摩
-摩擦双手，直至它们发热为止，用手热敷眼部 。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
-经常眨眼，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

4.补充营养素
-眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6，维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
-对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜，青花菜，青江菜，青椒，红萝卜，木瓜，柑橘，柠檬，牛奶，蛋黄，瘦肉等。
-保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏，牛奶，羊奶，奶油，小米，核桃，胡萝卜，青菜，菠菜，大白菜，西红柿，黄花菜，空心，豆类，枸杞子及各种新鲜水果 。

5. 喝绿茶， 菊花茶，菊杞茶吧^^
- 绿茶中含有的维生素C及E，特别是茶多酚，具有抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
-此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
- 菊花里含有丰富的维生素A，除此之外菊花茶能让人头脑清醒，双目明亮，特别对肝火旺，用眼过度导致的双眼疲劳，视力模糊以及干涩有较好的疗效，所以适量喝些菊花茶吧。


**如果眼睛有类似的问题，就不妨试试看吧，而且非常容易的方法而已。眼睛没有问题的也可预防啊。我本身会常喝绿茶，喝味增汤（有大豆），然后有时会喝明目菊。效果真得不错。不过胃易出问题的，少喝绿茶哦。**

-基本的保养- （晚篇）

因为这几天忙着别的事情，所以没什么上网。今天就一口气地把晚篇给写完。晚上洗脸是要彻底清除尘埃，细菌污垢等残存物，让肌肤修复以及吸收营养。 个人认为睡前洗脸及保养是很大工程的， 但是很享受等做好保养功夫了就会香香让后会睡得很好。因为我习惯睡前洗澡（会睡得很好）， 所以洗完澡我就会直接擦拍调理水，mask ，精华液(视情况而定），眼部保养品，最后是保湿凝胶。 然后就去睡了，我唯一的败点是很懒得擦 body lotion. 目前正在努力涂擦。不过，我懒时，洗脸过后就调理水然后保湿凝胶就去睡了。 隔天醒来脸水水的，哈哈就好像前天晚上又敷了面膜似的，感觉超棒。像我一样懒得可以去买来用，真得很方便。

晚上的保养是针对日间问题，复修的。所以重视夜间保养，利用睡前的时间按整套的保养步骤做，但是不要过度的“保养”（就是擦太多保养品），否者给肌肤带来负担。

好了， 接下来的是基本洗脸保养步骤，更上篇一样要跟着皮肤的变化（针对变化用不同的保养品），找出更适合自己的保养方法。

Step 1. 洗手，冲脸
-这两个步骤是很重要的。 所以我喜欢在冲凉时顺便洗脸，较方便。

Step 2. 洗脸
- 做法与早篇一样.
- 要仔细的洗哦，清清的按摩打圈，清洗毛孔的污垢。

Step 3. 去角质 (exfoliant)
-这里的天气较热，使脸易出油堆积肥厚角质，所以定期去角质可加速肌肤新陈代谢，让保养液更容易吸收。
- 注意T部位，可减少些粉刺。
- 每个星期最少 2~3此。

Step 4. 调理水
-做法也是与早篇一样哦。
- 也可以，用化妆水敷脸。尤其是T 部位 和两颊，加强保湿及舒缓。
- 记得颈部也要轻轻擦拭，有助排毒引流。

Step 5. 精华液
- 因为有不同功效的精华液，所以要针对肌肤的问题来用。例如想要美白或晒黑就用美白精华液，皮肤干燥晒干晒肿就得用保湿精华液，皮肤油光毛孔粗大就得用控油+毛孔紧致精华液。
- 不过，并不要常用，最好是一个星期 1~3 次。 （我每周用一次而已，美白的用过后肤色很明亮）
-用量最好是跟着产品的使用方法，然后涂抹脸部颈部，以指腹轻压按摩，直到肌肤完全吸收为止。

Step 6. 眼部保湿滋养
- 很多这类的产品都是眼部保湿预防或消除细纹，促进血液循环消除沉暗以及消肿。所以当要购买时，先确定自己要什么，不清楚的话可以问柜台小姐。
- 用法呢，也是跟着产品使用法。 现在有滚珠的，膏状，凝胶等。（我个人是用凝胶的）

Step 7. 面膜
-面膜是急救肌肤的好帮手， 相同的不同的面膜有不同的功效。所以用时也请依照肌肤的情况来选择面膜种类。
- 每个星期至少 2~4次的面膜护理。
-注意*， 如果使用的清洗的面膜，请把这步骤提前在用完调理水后敷脸，洗净脸了才继续 Step 5.

Step 8. 保湿凝胶/乳液
-涂抹薄薄一层，就可以锁住保养成分及保湿。
-如果怕如也会油腻的话，可以用凝胶款的。
- 我自己使用保湿凝胶一个月多了，我觉得很好用而且方便，睡觉时不会油腻而且清爽。隔天起来，肌肤真的比较好较水润的。可以试试看。

Step 9. 身体乳液
- 保湿滋润身体，使皮肤柔滑健康。
- 选择自己喜欢的味道， 功能然后保养好脸就涂身体， 涂薄薄一层然后按摩就好了，让皮肤可以呼吸。涂太厚或太多会造成皮肤的负担，毛孔阻塞。

* 我的皮肤较多疤和干燥，所以选用有Vit E和healing的。出门时使用美白及防晒的。可是我没有两颗星那么努力的擦，所以效果不怎好。可是要是你们看到两颗星的皮肤，你们都会赞好。顺便一提，乳液突法是授予两颗星的， 以前不懂，以为才越多越好，结果睡觉时觉得油油腻腻的，过后发现手脚毛变粗了。

好了，基本的保养法写完了，接下来还不知道会写什么。不过会加油写的^^， 记得要相信自己会变漂亮及幸福的。

-基本的保养- （下班回家篇）

昨天， 发了“日篇”。 今天继续“下班回家篇”了。 在着之前， 先说这篇和“夜篇“会有点关。 因为下班回来的时间有些接近傍晚有的着接近夜晚。所以以着时间来看洗脸的次数。 如刚从户外活动或长时间购物之后或下班后回家， 就以这篇为基本洗脸保养。因为傍晚回家洗脸后，还有活动如烹饪，上网， 看戏等。这些活动都会让脸沾尘，阻塞毛孔，而且电视或电脑会有辐射对皮肤不好（会觉得脸有点油或干燥）。所以， 要做深层洗脸保养最好在睡前一小时（请看夜篇）。

当然， 过度洗脸会伤害皮肤，所以要注意洗脸的次数不然就会使皮肤失去弹性和光泽而损伤皮肤，使皮肤变得十分干燥，这样皮肤就很容易出现皱纹。

以下是适合洗脸得方法，可以以下的步骤更变更适合自己的方法哦。

Step.1 洗手，清水冲脸 （记得不要满脸汗就去洗，会有斑的）
-洗手是保持卫生清洁远离细菌。
-用水把脸大约的清洗下（用水冲一冲，是为了把灰尘给冲掉），然后吸干。

Step 2. 卸装 （有化妆 ，擦睫毛膏或 擦BB Cream)
-接下来 用卸妆乳/液彻底地清洗掉彩妆和清除掉残留在深处的污垢。
-不同牌子的卸装液,有不同的用法所以建议跟着产品的用法。
-但是，先用眼唇专用卸装液从眼部开始，将化妆棉吸满卸装液然后压敷在眼部使卸装液渗透。之后在轻轻的柔擦拭除。
-再把化妆棉折角轻捏睫毛数秒，帮助更彻底的眼睫毛膏卸除干净，再以棉花棒沾卸装液，轻点压擦拭易卡污垢的死角（眼角尾部）。
-接下来，用脸部卸装液开始从T字部位开始轻柔擦，请跟着产品的用法。
-最后用温水彻底冲洗，如果卸装液的油脂留在毛孔的话会引起毛孔阻塞。

Step 3. 洗脸 （用温水哦）
-做法与早篇一样.
-要仔细的洗哦^^
-最后，请用冷水（不同水温）冲脸。

Step 4. 化妆水
-做法也是与早篇一样哦。
- 但是可以，用化妆水敷脸。尤其是T 部位 和两颊。（大概5-7 分钟）
-然后，做伸张操。

Step 5. 乳液
-均涂擦整脸，然后和颈项然后以打圈方式按摩直到肌肤完全吸收为止。
-锁住水分。

这篇的重点就是可尽快清除在外头环境中沾上各种的污垢，灰尘什么的好让肌肤可以呼吸以及让血液循环，所以没深入保养。不过， 这简单的卸装洗脸可是保养肌肤靓丽，重要的秘诀哦。请继续，基本保养篇- 夜篇。

***请检查看，自己是不是有从外头回来就没洗脸，然后到了要洗澡时在一起洗的习惯呢？有的话就要改一改了，不然毛孔会越来越大然后会长痘痘。***

-基本的保养- （早上篇）

洗脸是每天都必作的事,因为对美容保养而言,这步骤是最基本的. 洗脸可以皮肤里的污垢油脂，清洁以及滋润皮肤，紧致毛孔等。 所以没有好好的洗脸的话，皮肤会变差用什么保养品，效果也不好噢。

这篇是写早上洗脸到保养的，很多人早上都不洗脸。因为只是呆在家睡没到哪里，怕洗伤了脸。事实是皮肤在夜晚会进行新陈代谢和排泄油脂 ，这些都会导致皮肤阻塞，影响营养吸收，发炎等。 所以早上洗脸，可以洗去夜晚的出油皮脂，代谢废物及污垢，保持皮肤清洁舒爽，帮助皮肤呼吸，排泄和吸收营养。个人我，是很支持及喜欢早上洗脸的， 洗完脸过后就轻拍调理水及其他的（请看以下的步骤）。感觉皮肤水水然后很清爽的，也精神多了。

我把基本的洗脸方列出在以下，就看看吧。

Step 1.洗手
-记得每次洗脸化妆之前先洗手，因为手可能会沾上细菌或什么的。 如果就将直接去洗脸的话，会把这些细菌肮脏什么的 带进毛孔。

Step 2.温水冲脸（两三次）
-用温水湿冲脸脸部，既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

Step 3.洗脸
- 把少许的洗脸品倒在手掌上然后搓揉起沫，然后把泡沫涂在脸上后， 以轻轻画圈按摩大概数十下，以清除卡在毛孔内的污垢，让皮肤爽透。不过不要过度洗脸，会让皮肤变差变干燥的。
- 打圈时不要太用力，以免产生皱纹。
-无论用能起沫或无沫的洗脸品都可以，只要适合自己的皮肤，清洁彻底和滋润皮肤。

Step 4.洗净
-用温水或凉水（普通温度）把脸上的泡沫给冲洗清洁， 直到觉得完全把脸给冲清洁。
-或者也可以使用面海绵，布或棉花纱垫清除掉洗脸产品。
- 水的温度很重要，水温太高可能引起血管过度扩张，使皮肤松弛、萎缩，还会洗掉油分，导致皮肤粗糙，产生皱纹，加速皮肤老化。水温太低会使毛孔收缩，污垢不易洗净，不但不能达到美容的效果，反而容易使皮肤干燥以致脱皮，引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。

Step 5. 用冷水冲脸（如用凉水洗脸这步就免了）
-用冷水收敛皮肤，收缩毛孔，改善血液循环，使皮肤有好气色。

Step 6. 化妆水/调理水擦拭调理平衡
- 用具有收敛，保湿及控油效果的调理化妆水，轻轻的擦拭，适度的润泽并收敛毛孔，平衡皮肤分泌。
-然后再轻拍整脸，让化妆水深入肌肤吸收。

Step 7. 润肤霜/乳液（可以是保湿/美白等）
-以适量的分量轻轻涂抹整脸和颈项然后以打圈方式按摩直到肌肤完全吸收为止， 并锁住成分。
-保湿收缩毛孔，有效的控制出油，肌肤自然清爽。
-有痘痘的，记得要敷点痘痘精华，镇静痘痘避免日晒刺激痘痘，引起发炎不适。

Step 8. 防晒保护
- 以适量的清爽防晒液，均涂整脸。
- 这是非常重要的无论男生或女生， 因为当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让皮肤产生细纹。在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。

## 现在，可以更方便的把步骤7和8，以一瓶 BB Cream就解决了。可是我比较喜欢，防晒和 BB Cream 分开用。 因为， 有防晒得BB cream 都会比较油点。我喜欢清爽的。

Step 9. 身体防晒，保湿滋润
- 记得身体也要擦上具有防晒的身体乳液。

虽然步骤看起来很多，可是并不会耽误时间， 而且肌肤也会美美的哦。

-环境与气氛-

环境与气氛对我们来说非常重要的，很多时候我们做什么都要看环境。例如说：告白，约会等，我们都会注重环境与气氛的说。

所以，对美丽健康来说环境与气氛也是非常重要。打些比方，每天都有勤洗脸做保养功夫（适合自己的保养品），可是效果不好或着是比之前差。由或者是，朋友和你用同样的保养品，可是你们之间的效果就有些差别。还是，没有化妆，有洗脸以及没熬夜，可是脸蛋却突然长了很多痘痘，这些问题都是环境所应起的。

如果有遇到以上的问题（不是保养品的问题），就看看下我对睡觉休息环境所列出来的基本方法着手。

1. 保持环境清洁
-如果环境不清洁以及有尘埃，将会引起很多问题，例如皮肤鼻子敏感，皮肤易阻塞而长痘痘以及影响心情。
-应常打扫及收拾，房间最少一个星期打扫两三次。
-被子床单要勤换洗。

2. 朔造一个舒适的环境气氛
-舒适的环境能让身心松弛，减少压力和荷尔蒙内分泌失调的问题。从而就可以减少失眠，粉刺等皮肤性问题。

3. 关灯睡觉，带有电压的电器远离床（至少0.5M)
- 开灯睡觉，会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。
- 电器会影响入睡眠状态，身体的免疫系统较弱。从今天睡觉时就开始把手机放远吧，会睡的比较好噢。

4. 别在交通拥堵的马路上晨跑
- 长期吸入汽车废气，会使肺活量降低，还可能导致哮喘、肺气肿。
-所以，如果住的地方靠近将的马路， 就尽量呆在室内做运动。如跑步机啊，瑜伽等。

5. 营造芳香的环境
- 一些香味可以放松身心，帮助我们在舒缓的状态下入睡。 调理好疲倦的身体，皮肤自然 好，用保养品时皮肤的吸收度都会更好。
- 香味可以松解心情压力，舒解神经紧张。
-我喜欢用熏衣草，玫瑰，茉莉和佛手柑。

我的语法可能会有些怪，请不要见怪。。。从今天开始就试试看以上的方法吧。男生也可以哦。加油@@

- 缘由 -

这是有关美容保养的部落格，原本想说把有关美容和保养的心得都些在自己日记部落的说。不过有点不方便，原因是中不中的，英不英的而且也写了满多无聊的。所以想与人分享耶蛮困难的，而且很难找的说。所以，就另开一个部落。

打从以前开始就很爱美的说，有关美容保养啊，化妆啊，减肥什么的。都找了很多资料，也有试了蛮多的方法。说是的，很多方法都非常有效，可是我就是非常的懒。 每每刚开始时都非常有径，不过过了段时间就会懒了，不做了。 哈哈，丑女人~~~

可是，上次脚受伤之后，没事做每天都照镜子什么的。发现自己真的又肥又糟，所以又开始保养和瘦身了。脚上有一大疤痕已经很难看了，我不想真得让自己变成丑女人。所以这个部落可以和朋友分享，也可以警惕自己。以“美。健康” 为目标，冲啊@@

希望，这些保养知识方法可以也帮到大家~请帮支持我哦，一起加油以“美。健康” 为目标，加油加油~